Nếu như
bạn phát hiện mình có bầu vào khoảng thời gian giá rét của mùa đông năm ngoái,
thì đương nhiên bạn sẽ phải trải qua khoảng thời gian mang bầu khá vất vả trong
tiết trời nóng nực, khó chịu của mùa hè năm nay.
Mẹ bầu sẽ
cảm thấy nóng hơn nhiều so với bình thường vì lượng máu tuần hoàn tăng lên sẽ
làm tăng nhiệt độ cơ thể, cùng với đó, sự tăng cân cũng là thủ phạm khiến bạn
trở nên mệt mỏi, nóng nực và khó chịu hơn. Ngoài việc giảm nhiệt độ máy điều
hòa, một vài mẹo nhỏ dưới đây có thể xoa dịu sự căng thẳng đó và mẹ bầu có thể
tìm lại cho mình cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng hơn để vượt qua mùa hè này.
1. Giảm
bớt lượng muối nạp vào cơ thể
Bạn có
thể hiểu dễ dàng rằng khi hạn chế nạp muối vào, cơ thể sẽ tránh sự tích nước.
Thế nhưng cũng đừng loại bỏ hoàn toàn chúng vì thành phần I ốt trong muối đóng
vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe của em bé chào đời sau này.
2. Tháo
bớt nhẫn đeo trên tay
Các ngón
tay sẽ là nơi đầu tiên bị sưng phù, nhất là trong mùa hè. Vì vậy bạn hãy cân nhắc
những chiếc nhẫn yêu thích hay đeo, hoặc thậm chí là chiếc nhẫn cưới nếu như
chúng đang ôm khít ngón tay bạn có cần thiết hay không. Nếu không thì nên tháo
bỏ chúng tạm thời và cất đi nếu như bạn không muốn đến một lúc nào đó phải nhờ
thợ cắt chúng ra vì ngón tay sưng to đau đớn.
3. Đi
bơi
Một gợi
ý khá hay trong thời kỳ bầu bí cho bạn chính là bơi ở các bể bơi gần nhà. Làn
nước trong veo mát lạnh sẽ xoa dịu da thịt, nâng đỡ cơ thể, vuốt ve bạn. Đây có
thể coi là một môn thể thao tương đối an toàn có thể áp dụng cho mẹ bầu mà lại
mang lại hiệu quả tích cực.
4. Chườm
khăn lạnh mát
Bạn có
thể đặt một chiếc khăn mặt ướt mát lạnh lên cổ, trán hay đầu để giúp nhiệt độ
cơ thể giảm xuống và tránh mồ hôi tiết ra nhiều.
5. Đi
xem phim hoặc dạo chơi ở trung tâm thương mại
Khi cơ
thể mệt mỏi và tâm trạng chán ngắt vì phải ở lì trong nhà cả ngày, mẹ bầu sẽ muốn
ra ngoài dạo bộ trong trung tâm thương mại hay rạp chiếu phim gần nhà. Đây đều
là những nơi có không khí điều hòa thoáng đãng, mát mẻ và mẹ bầu sẽ cảm thấy vô
cùng dễ chịu khi mua đồ cho em bé hoặc thưởng thức một bộ phim thú vị mà mình
yêu thích.
6. Nạp đủ
lượng nước vào cơ thể
Chúng ta
đều biết rằng lượng nước cần thiết cho một ngày để nạp vào cơ thể là khoảng 2-3
lít. Vì vậy, bạn hãy tập thói quen uống nước dù có thể không cảm thấy khát lắm.
Không chỉ có nước trắng, nước cam, sữa, nước dừa cũng là nguồn dinh dưỡng tốt
mà mẹ bầu có thể uống đan xen để bù lại năng lượng và nước bị mất đi khỏi cơ thể
trong tiết trời hè khô nóng.
7. Mặc
quần áo rộng rãi thoáng nhẹ
Tủ đồ bầu
của bạn nên bổ sung những bộ đồ làm từ vải mỏng, thấm hút mồ hôi tốt và thoáng
nhẹ như cotton hay vải lanh. Mặc thường xuyên những bộ đồ như vậy sẽ giúp hạn
chế mồ hôi tiết ra hoặc những vết mẩn, hăm đỏ nổi trên ngực và bụng.
8. Sử dụng
kem chống nắng chỉ số cao hơn
Hãy sử dụng
kem chống nắng cao hơn mức SPF 15 trong giai đoạn bầu bí. Tiếp xúc với ánh nắng
trong thời kỳ này sẽ làm cho da mẹ bầu sản sinh nhiều hắc tố melanin có hại.
9.
Mát-xa thư giãn
Mát-xa
nhẹ nhàng khi mang bầu sẽ giảm hiện tượng sưng phù và tạo cảm giác khoan khoái
dễ chịu hơn cho bạn. Đừng ngần ngại khi bạn nhờ chồng mát-xa cho mỗi ngày, vừa
thắt chặt tình cảm lại vừa giúp bạn dễ chịu và đỡ cảm giác mệt mỏi cáu bẳn hàng
ngày.
10. Sử dụng
giày vừa vặn với chân
Hè đến
có thể sẽ là cơ hội tuyệt vời để bạn khoe những đôi sandal hay dép xỏ ngón. Tuy
nhiên đi một đôi giày bệt vừa vặn êm ái, có thể là cỡ chân rộng hơn bình thường
sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong mọi hoạt động và quan trọng là nó rất an toàn để
đi bất cứ lúc nào mà không sợ chân bị khó chịu hay đau nhức.
Nguồn:
Afamily
Post a Comment