Các mẹ
ơi, đây là 6 thói quen cực tốt trước khi ngủ nên áp dụng, mình tích lũy lại từ
nhiều nguồn để chia sẻ với mọi người. Mình thấy tất cả đều rất dễ áp dụng. Hy vọng
mọi người làm theo sẽ có hiệu quả
Rửa mặt và đánh răng
Đánh
răng trước khi ngủ quan trọng hơn vào buổi sáng, không chỉ giúp bảo vệ răng mà
còn giúp ngủ ngon. Và đặc biệt phải rửa mặt trước khi đi ngủ, nhất là sau khi
xem TV vì những tia bức xạ rất có hại cho làn da, điều này giúp da sạch sẽ,
giúp giấc ngủ được thư giãn.
Mát xa da đầu và tóc
Dùng
ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu giúp máu lưu thông được tốt hơn, cải
thiện trí nhớ và loại bỏ những mệt mỏi. Ngoài ra việc mát xa tóc có thể bảo vệ
tóc, làm giảm rụng tóc.
Đi bộ
thư giãn khoảng 10 - 20 phút giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến
nhanh và sâu hơn.
Một ly sữa với mật ong
Theo các
chuyên gia y tế, một ly sữa với mật ong có thể hỗ trợ giấc ngủ. Mật ong giúp giữ
cân bằng lượng đường trong máu, trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy.
Để cửa sổ thông gió
Trong
phòng ngủ nên giữ cho không khí trong lành, trước khi ngủ nên mở cửa một lúc và
chú ý không được trùm chăn kín đầu
Ngâm chân nước nóng
Y học
phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Vào mùa đông,
các mạch máu lưu thông chậm hơn, nên việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy
tuần hoàn máu, sự trao đổi chất tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40
- 50 độ C
Nguồn:
Người đưa tin
Post a Comment