Bạn phải đối mặt với nỗi lo “phát tướng” sau
khi sinh thế nào?
Nếu bạn
đã từng gặp khó khăn với việc kiểm soát cân nặng trong quá khứ, hoặc thậm chí bạn
còn chưa từng phải để ý đến việc ăn uống của mình trước đây, giờ là lúc bạn phải
chấp nhận rằng mình sẽ phải tăng cân, và đó là điều bình thường. Bạn có thể thấy
lo lắng về con số hiện trên cân khi bạn bước lên, nhưng hãy nhớ là tăng vài cân
là điều bình thường và cần thiết để đảm bảo cho một thai kỳ khoẻ mạnh và cân nặng
tăng thêm sẽ “ra đi” sau khi bạn sinh con.
Làm thế nào để “tống khứ” cân thừa sau sinh?
Số cân nặng
bạn tăng thêm trong thai kỳ sẽ sớm mất đi sau khi bạn đã sinh con. Bà mẹ tăng
cân vừa phải trong thai kỳ thường sẽ giảm được một nửa số cân tăng thêm trong
vòng 6 tuần sau sinh. Em bé nặng trên dưới 3kg, cộng với khối lượng nước ối,
bánh nhau, máu và dịch cơ thể tăng thêm vào khoảng 3.5 đến 5.5kg. Số cân thừa
còn lại có thể mất khoảng 9 tháng để đào thải khỏi cơ thể, tuy nhiêu lâu hay
mau còn tuỳ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của bạn sau khi sinh con.
Tuy vậy,
đừng vội vã cắt giảm calorie trong khẩu phần ăn ngay. Làm mẹ của một đứa trẻ sơ
sinh đòi hỏi rất nhiều năng lượng – và điều đó có nghĩa là bạn cần phải cung cấp
dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Nếu bạn kiên nhẫn và cho cơ thể mình cơ hội tự điều
chỉnh cân nặng, bạn sẽ thấy ngạc nhiên về số cân nặng bạn đã giảm được một cách
tự nhiên, đặc biệt nếu bạn cho con bú sữa mẹ.
Nếu bạn
gặp khó khăn trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh, bác sỹ dinh dưỡng
và huấn luyện viên thể dục có thể là những người bạn cần tìm gặp để nhờ tư vấn.
Post a Comment