Đừng
nghĩ rằng chỉ khi mẹ thấy khát nước hoặc không thể đi tiểu mới là dấu hiệu
không uống đủ nước nhé.
Mùa hè với
tiết trời nóng nực, mồ hôi ra nhiều sẽ khiến mẹ bầu cần nạp lượng nước nhiều
hơn vào cơ thể.
Các
chuyên gia khoa sản cũng luôn nhắc nhở chị em bầu phải uống đủ nước trong thai
kỳ vì nước có vai trò vô cùng quan trọng. Mẹ bầu uống đủ nước sẽ khiến cơ thể bớt
mệt mỏi, giảm triệu chứng đau nhức, tránh phù nề, đủ nước ối và quan trọng hơn
cả là chuẩn bị cho nguồn sữa mẹ để nuôi bé sau này.
Tuy
nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng chăm chỉ uống nước và uống đủ 2 lít nước mỗi
ngày. Các mẹ thường có thói quen khi nào cảm thấy khát mới uống nhưng đợi đến
lúc cổ họng khô lại, có cảm giác khát nước thì cơ thể đã bị thiếu nước rồi.
Dưới đây là những dấu hiệu mẹ bầu đang bị thiếu
nước:
Giảm số lần đi tiểu
Nếu mẹ nạp
đủ nước vào cơ thể thì nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt và mẹ sẽ đi tiểu khoảng
5-7 lần/ngày. Tuy nhiên, nếu cơ thể không đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng đậm,
mẹ sẽ không có cảm giác buồn tiểu từ 3-7 giờ. Ít đi tiểu là dấu hiệu rõ nét nhất
cho thấy cơ thể không có chất lỏng dư thừa để xuất ra ngoài.
Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nếu những
độc tố trong nước tiểu không được pha loãng, chúng sẽ gây thiệt hại tới niêm mạc
đường tiết niệu của mẹ và gây ra viêm bàng quang, thậm chí là viêm đường tiết
niệu. Triệu chứng phổ biến của căn bệnh này là đau buốt khi đi tiểu, són tiểu.
Táo bón
Đi tiêu
thường xuyên nhưng khó đi cũng là một trong những dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu
nước. Thời điểm thức ăn đi vào đại tràng sẽ cần nhiều chất lỏng để hình thành
phân. Nước cũng giúp bôi trơn đường tiêu hóa giúp mẹ đi tiêu dễ dàng hơn. Khi
cơ thể thiếu nước, sẽ khiến phân bị khô và làm mẹ khó khăn hơn trong việc đi
tiêu.
Khô miệng
Nếu mẹ
không uống đủ nước, chất lỏng bôi trơn màng nhầy sẽ không được bổ sung và kết
quả là mẹ cảm thấy miệng khô, bị dính vì rất ít nước bọt. Khi cơ thể đủ nước,
miệng sẽ có cảm giác thoải mái và nhiều nước bọt, khiến việc ăn uống, nuốt thức
ăn cũng dễ dàng hơn.
Ít nước mắt
Một triệu
chứng nữa của việc mẹ không uống đủ nước là không có nước mắt hoặc ít nước mắt
khi khóc. Nếu không uống nước, các chất lỏng ở ống dẫn nước mắt sẽ không được tạo
thành khiến mắt mẹ bị khô và ít nước.
Lợi ích của việc uống đủ nước
Nước
giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống và uống đủ nước sẽ ngăn ngừa tình trạng khử
nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu,
khả năng giữ nước, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt. Nước cũng quan trọng
đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạng khử nước có thể kích thích dạ
con co bóp, dẫn tới sẩy thai.
Một số
chị em còn nhận thấy rằng uống nước thường xuyên còn giảm thiểu được tình trạng
ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Nó còn duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt
là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt.
Uống đủ
nước cũng giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ
biến khi có thai. Nước còn có tác dụng giảm táo bón, trĩ và phù nề.
Bà bầu nên uống bao nhiêu nước?
Tuy
nhiên, để đáp ứng nhu cầu về nước ngày càng tăng của cơ thể trong suốt thời kỳ
mang thai, mẹ cần uống khoảng 2-2,5 lít nước (8 - 10 cốc nước). Thêm một ly nước
sau khi tập luyện nhẹ nhàng.
Vào những
ngày mùa hè nóng nực này thì cần uống thêm 1 - 2 ly nữa (9 - 11 cốc) để bù lại
lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.
Nước hoa
quả cũng có thể coi là nước bổ sung nhưng cần nhớ là chúng cũng cung cấp nhiều
năng lượng hơn. Mẹ bầu cần tránh các loại đồ uống chứa cafein như cà phê,
coca-cola và trà bởi vì chúng rất lợi tiểu, làm cơ thể bạn nhanh mất nước.
Post a Comment