Mang
thai là một trong những giai đoạn đẹp nhất trong cuộc sống của bất kỳ chị em phụ
nữ nào. Có nhiều người nói rằng cuộc sống của người phụ nữ sẽ không là hoàn hảo
đến khi cô ấy mang thai và sinh con. Tuy nhiên, để làm một bà bầu thông minh,
chăm sóc bà bầu đúng cách, để có được một quá trình mang thai khỏe mạnh, an
toàn là điều không đơn giản.
Mang
thai là một quá trình mà người mẹ sẽ nuôi nấng, chăm sóc con khi con mới chỉ ở
dạng bào thai. Quá trình này thường kéo dài nhiều hơn hoặc ít hơn 40 tuần một
chút. Trước khi có thai, bạn cần lên một bản kế hoạch chi tiết cho mọi việc, tổ
chức sắp xếp công việc thật khoa học và chuẩn bị sẵn cho mình một lượng kiến thức
vừa đủ để bạn có thể chăm sóc tốt em bé của mình.
Các triệu chứng khi mang thai
Mỗi một
chị em lại có những triệu chứng khác nhau, không ai giống ai một cách tuyệt đối.
Có một số triệu chứng phổ biến mà nhiều chị em gặp phải như: ốm nghén, buồn ngủ,
chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, thèm ăn, đau lưng, chuột rút… Một số chị em có những
triệu chứng như thế này khi mang thai đặc biệt trong thời gian đầu.
Để giảm
bớt những cảm giác khó chịu của thời gian đầu mang thai, các mẹ có thể ăn những
thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B, folate, photpho... để giúp tăng sức đề
kháng, chống mệt mỏi, giảm triệu chứng buồn nôn và chống táo bón.
Các bài tập khi mang thai
Nếu bạn
đang mang thai, bạn không nên tập thể dục nặng với cường độ cao, nhiều chị em
cho rằng đây là giai đoạn nên tập nặng để giữ phom người cho hoàn hảo hay nhiều
bà mẹ cho rằng tập thể dục cường độ cao khiến mình đẻ dễ. Bạn có thể tập thể dục
nhưng tập thế nào, tập ở mức độ nào với bài tập gì bạn nên tham khảo ý kiến bác
sĩ của bạn và làm theo lời khuyên của họ trong suốt thời gian này. Tuy nhiên,
đi bộ và một số thế yoga được các bác sĩ khuyên chị em nên thực hiện theo. Các chuyên
gia cho rằng những bộ môn thể dục nhẹ nhàng có ích giúp chị em dễ sinh nở hơn.
Chế độ ăn uống khi mang thai
Chế độ
ăn uống rất quan trọng trong suốt thời kỳ mang thai. Bạn hãy chắc chắn rằng bạn
có quan tâm tới việc ăn uống đầy đủ thức ăn dinh dưỡng, bạn hãy tránh xa những thức ăn nhanh và thực phẩm có chứa nhiều
calo. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, điều này sẽ giữ cho bạn và em bé
được khỏe mạnh. Bạn hãy tránh xa rượu, thuốc lá và cố gắng tránh xa những người
hút thuốc.
Nhiều
nghiên cứu đã chỉ ra rằng bà bầu nên hạn chế dùng trà và cà phê bởi lượng
caffeine chứa trong đó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của người mẹ và cuộc sống
của bé sau này.
Chăm sóc bà bầu trong 3 giai đoạn của thai kỳ:
Ba tháng đầu
Ba tháng
đầu của thai kỳ đặc biệt là trong 4 tuần đầu tiên, cơ thể bạn có thể có những sự
thay đổi nhất định. Sự thay đổi này hết sức bình thường để giúp cơ thể người mẹ
thích nghi với sự phát triển của một mầm sống bé nhỏ. Có thể bạn thấy mệt mỏi,
kiệt sức, buồn nôn, đau lưng… bạn hãy yên tâm và nên nghĩ rằng đó là những triệu
chứng hết sức bình thường trong thai kỳ và đa số chị em sẽ gặp phải.
Em bé
đang trong quá trình hình thành và phát triển, người mẹ cần thận trọng với mọi
dấu hiệu bất thường. Bà bầu sẽ hay có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. Trong thời điểm
này, cơ thể người mẹ sẽ bị yếu đi và là thời điểm khiến nhiều virus vi khuẩn tấn
công, chị em nên giữ sức và có được một chế độ ăn uống ngủ nghỉ thích hợp. Giai
đoạn này, bà bầu sẽ đối mặt với nhiều nguy cơ, sảy thai là một trong những nguy
cơ đó, vì thế, lời khuyên tốt nhất dành cho chị em lúc này là hãy nghỉ ngơi và
tránh lao động nặng nhọc, tuyệt đối tạm ngừng làm việc nếu làm trong môi trường
độc hại, nguy hiểm.
Mang thai 3 tháng giữa
Từ tuần
thai 13 tới 27: là giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ. Thời gian này bạn có thể
thấy trọng lượng của cơ thể mình ngày càng lớn hơn, bạn đã ra dáng là một bà bầu
đích thực với vòng eo và hông lớn hơn rồi, bạn nhận thấy rõ ràng sự chuyển động
của bé trong tử cung của mình. Lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn lúc
này là hãy ăn thật nhiều trái cây, rau quả, uống nhiều nước để tránh táo bón.
Tại thời
điểm này, thường các chị em sẽ giảm hẳn những cơn mệt mỏi vô lý như trước, giảm
hẳn triệu chứng buồn nôn, ốm nghén, thậm chí giai đoạn này còn khiến bà bầu lấy
lại hưng phấn tình dục đã mất trong giai đoạn đầu. Giai đoạn này rất thoải mái,
nhẹ nhàng vì vậy bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, túc tắc đi mua đồ cho bản
thân và bé yêu.
Ba tháng cuối
Đây là
giai đoạn mệt mỏi nhất và bạn cần tăng tốc để về đích đúng thời hạn. Bạn vừa mệt
mỏi vì những thứ do cơ thể bầu bì của mình mang lại và càng phải chịu đựng trọng
lượng cơ thể mình đang tăng mạnh đặc biệt là thời kỳ này.
Có rất
nhiều lời khuyên được đưa ra để giúp bạn lấy lại được cân bằng cho bản thân
mình: tập thể dục có thể bằng cách đơn giản là đi bộ quanh nơi ở, bơi lội… Giảm
bớt công việc và nếu cần là tạm gác công việc sang một bên để nghỉ ngơi, ăn làm
nhiều bữa trong ngày.
Thời điểm
này bạn sẽ gặp khá nhiều vấn đề về cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy lo lắng, hồi hộp
khi chuẩn bị đón đứa con của mình. Bạn hãy lắng nghe cơ thể mình, mọi sự bất
thường mà bạn nhận thấy, chớ chủ quan và bạn hãy thông báo ngay cho bác sĩ hoặc
nữ hộ sinh của mình được biết.
Lời
khuyên xuyên suốt quá trình này là bạn cần tuân thủ theo đúng lịch khám với bác
sĩ của mình.
Post a Comment