Thời tiết
đang trong giai đoạn giao mùa, nếu trẻ có sức đề kháng yếu sẽ dễ nhiễm nhiều bệnh.
Dưới đây là những thực phẩm "vàng" giúp bé có sức đề kháng tốt...Mẹ
nhớ bổ sung trong những thực phẩm này ngay nhé!
1. Sữa
chua
Một
nghiên cứu cho thấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, nhiễm
trùng tai và viêm họng thấp hơn 19% các bé không dùng. Vì sữa chua chứa các vi
khuẩn có lợi gọi là probiotic. Các sinh vật này sống trong ruột và có khả năng
cải thiện tiêu hóa. Không những thế, chúng còn đóng vai trò quan trọng giúp cơ
thể bạn chống lại bệnh tật.
2. Thịt nạc
Thịt nạc
có khả năng tăng cường hệ thống chống lại bệnh tật cho cơ thể. Đầu tiên, nó chứa
protein - thứ rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Thứ hai, thịt nạc cũng chứa kẽm
- một chất vi lượng cơ thể không tự tổng hợp được, giúp các tế bào bạch cầu chống
nhiễm trùng.
3. Quả óc chó
Quả óc
chó chứa axit béo omega 3 lành mạnh, thứ rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Các
chuyên gia tin rằng omega 3 giúp cơ thể chống lại đau ốm. Một nghiên cứu nhỏ cho
thấy nó giúp giảm một số bệnh nhiễm trùng hô hấp ở trẻ em. Quả óc chó dễ dàng
trộn vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ hay rắc lên ngũ cốc cho bé dùng.
4. Khoai lang
Khoai
lang chứa nhiều calories, beta-carotene, vitamin vừa giúp tăng cường miễn dịch
lại có thể chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ hệ miễn dịch chống lại những nhiễm
trùng do vi khuẩn và virus gây ra cũng như chống ung thư.
Không những
thế, lượng vitamin C và vitamin E dồi dào trong khoai lang sẽ rất quan trọng để
có một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
5. Cải xoăn
Cải xoăn
thuộc họ nhà cải, có màu xanh đậm và là thực phẩm giúp tăng cường tổng thể, giảm
bớt tình trạng nghẽn tắc phổi, dạ dày và đặc biệt cho hệ miễn dịch.
Cụ thể,
cải xoăn rất giàu sắt, canxi, beta-carotene, giàu kali, vitamin C. Và cũng giống
như các thành viên khác của gia đình họ cải, cải xoăn chứa hợp chất chống ung
thư - như sulforaphane và indoles.
Post a Comment