9 tháng
mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều thắc mắc: “Vì sao da mình xấu thế?”; “Vì sao
bầu bí da lại xỉn màu?”; “Vì sao da lại nhiều mụn?”… Và họ đều tự ti với làn da
bóng nhờn, xấu xí. Trên thực tế, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cùng với
nỗi lo lắng cho sinh linh bé bỏng làm da của mẹ thường có triều hướng xấu đi.
Dù vậy mẹ không dám sử dụng các loại mỹ phẩm trị mụn hoặc trắng da vì sợ ảnh hưởng
đến con yêu. Phải làm thế nào để cải thiện vấn đề này?
Giải
pháp cho các mẹ là hãy sử dụng các loại mỹ phẩm từ thiên nhiên bằng cách bổ
sung những thực phẩm tốt cho da vào cơ thể. Dưới đây là top 8 thực phẩm đặc biệt
tốt cho da, mẹ đừng bỏ qua trong thai kỳ nhé!
Cà rốt
Cà rốt rất
tốt cho làn da, nhờ vào lượng vitamin A dồi dào và các chất chống oxy hóa.
Chúng chống lại các vấn đề về da, tấn công các gốc tự do để ngăn ngừa các dấu
hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và màu da không đồng đều. Vitamin C có trong cà
rốt giúp hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể, góp phần duy trì tính đàn hồi
cho da, ức chế sự hình thành nếp nhăn.
Beta
carotene trong cà rốt là một chất dinh dưỡng rất thân thiện cho da và được chuyển
đổi thành vitamin A trong cơ thể. Nó giúp sửa chữa các mô da và cung cấp sự bảo
vệ chống lại các tia khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời. Các chất chống oxy hóa
và carotenoids bảo vệ da, giúp để tăng khả năng miễn dịch chống lại ánh nắng mặt
trời, chữa lành cháy nắng. Trong thực tế, uống nước ép cà rốt trong mùa hè có
tác dụng như đang dùng một loại kem chống nắng tự nhiên.
Đu đủ
Đu đủ chứa
enzime papain có tác dụng làm đẹp da, giúp mau lành các tổn thương trên da, hồi
phục sự tươi trẻ cho làn da.
Trong đu
đủ chứa rất nhiều vitamin E,C,A – là những loại vitamin không thể thiếu nếu mẹ
bầu muốn có một làn da đẹp. Đu đủ có lượng beta caroten nhiều hơn trong các rau
quả khác. Beta caroten là một tiền chất của vitamin A, vào cơ thể sẽ được chuyển
hoá thành vitamin A. Đây là một loại vi chất dinh dưỡng có vai trò chống oxy
hoá mạnh giúp ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư, chống khô mắt, khô da, giúp giảm
viêm, giảm mụn trứng cá và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, vitamin C còn
giúp da tránh tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cần tây
Một thực
phẩm ăn hàng ngày cho làn da hoàn hảo là cần tây. Nhiều người trong chúng ta
đánh giá thấp món ăn này, nhưng cần tây chứa nhiều vitamin K giúp điều hòa sự
lưu thông máu và giảm huyết áp cao.
Cần tây
cũng chứa natri tự nhiên, kali và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Những
hệ lụy bạn không ngờ tới khi da mất nước là da khô, bong tróc, thêm nếp nhăn,
thậm chí có cả mun. Vì vậy, hãy sử dụng cần tây mỗi ngày khi nấu nướng hoặc sử
dụng nước ép cần tây chung với các loại hoa quả khác. Vì vậy mẹ bầu đừng ngần
ngại khi cho chúng vào danh sách những thực phẩm có lợi.
Các loại hạt
Hạt
chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh là những lựa chọn
tuyệt vời cho làn da của bạn.
Các loại
hạt này giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và protein giữ ngăn ngừa
các nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da của bạn và magiê làm giảm
mức độ căng thẳng của bạn. Các axit béo Omega 3 lành mạnh trong hạt lanh, chia
và hạt cây gai dầu là lựa chọn hoàn hảo ngăn ngừa các nếp nhăn và mụn trứng cá.
Rau bina (rau bó xôi)
Rau bina
(rau bó xôi) là một thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng được các chuyên gia
khuyên nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Có thể bạn không thích
rau bina nhưng nó là một nguồn tuyệt vời cung cấp chất sắt, folate, chất diệp lục,
vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C.
Loại rau
bổ dưỡng này lại rất ngon miệng, có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Các
món ăn sống giúp cơ thể tiếp nhận được nhiều dưỡng chất nhất. Chẳng hạn, mẹ có
thể làm sinh tố từ loại rau này, cho thêm vài miếng táo, ít nước cam, dầu dừa
hoặc thêm đường nếu muốn.
Tinh dầu dừa
Tinh dầu
dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa với khoảng 90% lượng calo chất
béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, chất kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ, chống
nhiễm trùng, viêm và mụn trứng cá. Dầu dừa cũng rất giàu axit béo thiết yếu và
vitamin E, đó là sản phẩm hoàn hảo để giữ cho làn da của bạn ẩm, mềm mại, và đẩy
lùi hình thành nếp nhăn.
Cá hồi
Cá hồi
là thực phẩm tuyệt vời để chống lại căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Nguồn
vitamin D dồi dào có trong cá hồi giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng, chống lại
các bệnh về tim và xương, duy trì tim, xương, ruột và não bạn luôn khỏe mạnh.
Bên cạnh
đó, cá hồi còn được biết đến là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời giúp dưỡng ẩm
cho da bạn từ trong ra ngoài, ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và các nếp nhăn.
Hơn thế nữa, ăn cá hồi còn giúp bạn có một mái tóc suôn mượt và khỏe mạnh.
Ớt chuông
Ớt
chuông có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới châu Mỹ, nhưng ngày nay được trồng ở khắp
nơi trên thế giới. Ớt chuông có màu đỏ giàu vitamin A và C, trong đó có cả chất
chống oxy hóa cực mạnh. Những chất chống oxy hóa này giúp chống lại các gốc tự
do trong cơ thể và giúp điều trị các bệnh tim, viêm xương khớp, hen phế quản, đục
thủy tinh thể…
Ớt
chuông đỏ cũng chứa một lượng đáng kể chất sô và vitamin B6. Hơn nữa, nó rất
giàu carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường lưu thông máu đến da và là
vũ khí chống mụn trứng cá hiệu quả cho mẹ bầu.
Minh Phương (Theo EN) (Khampha.vn)
Post a Comment