Bất cứ bố
mẹ nào cũng muốn con mình lớn lên là 1 chàng trai cao lớn, hay một cô gái duyên
dáng với đôi chân dài đáng mơ ước. Không thể phủ nhận, chiều cao giúp người ta
có nhiều lợi thế hơn trong công việc, trong cuộc sống hàng ngày,... Vậy thì làm
thế nào để tăng chiều cao cho bé nhỉ?
Chiều
cao được quyết định bởi nhiều yếu tố như: Di truyền, chế độ ăn uống hay môi trường.
Dưới đây là một số mẹo để mẹ nuôi con thật cao này:
- Đảm bảo
rằng chế độ ăn uống của con thật giàu protein và canxi: Protein sẽ hỗ trợ quá
trình sản xuất hormone tăng trưởng. Với các bé 4 đến 8 tuổi nên được tiêu thụ
19 gram protein mỗi ngày, còn bé từ 9 đến13 tuổi thì cần tới 34gram.
Rau và
trái cây là nguồn cung cấp protein tự nhiên. Trong khi đó, sữa, pho mát và sữa
chua lại cực giàu canxi giúp xương phát triển và chắc khỏe. Mẹ hãy đảm bảo để
bé được ăn những thực phẩm tuyệt vời đó mỗi ngày, thay vì những món ăn vặt như
bim bim, khoai tây chiên hay đồ rán nướng nhiều dầu mỡ,... vì chúng chẳng tốt
cho bé chút nào.
- Đảm bảo
con được ngủ đủ giấc: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: 90% sự phát triển
xương xảy ra vào ban đêm. Vì thế, mẹ cần chắc rằng bé được ngủ ít nhất 8 giờ mỗi
ngày, và 1 nửa thời gian đó trẻ cần được ngủ sâu, yên tĩnh mà không gặp bất cứ
sự xáo trộn nào. Ngoài ra, cần chắc rằng bé có thể tự do di chuyển chân tay của
mình khi ngủ.
- Khuyến
khích bé tập thể dục, thể thao: Những hoạt động này giúp tăng cường sự sản sinh
các hoóc-mon tăng trưởng trong cơ thể bé, giúp con được phát triển chiều cao tối
đa. Có những môn thể thao giúp ích rất nhiều trong việc tăng cường chiều cao của
trẻ như: bơi lội, bóng rổ, lên xà đơn,... Mẹ cũng có thể "đầu tư" hơn
bằng cách cho con tham gia những bài tập luyện riêng dành cho cột sống với sự
hướng dẫn của các chuyên gia.
- Sức mạnh
của ý nghĩ: Hãy nói với bé rằng con đang cao lên mỗi ngày. Điều này có tác dụng
với rất nhiều em bé đấy!
- Tránh
các bài tập nâng trọng lượng: Theo các nghiên cứu, trọng lượng có thể gây áp lực
lớn lên cột sống của con, khiến các đốt xương trong khu vực này bị dồn lại. Điều
này có thể gây ra việc đóng các epiphysis (khu vực tăng trưởng của xương) khiến
bé khó tăng được chiều cao một cách tối đa. Mẹ cần tuyệt đối tránh cho bé tập
các môn như nâng tạ hay để bé bê, vác những vật nặng.
- Tránh
tư thế gù: Đảm bảo rằng con không ngồi hoặc đi bộ với một tư thế gù, vì nó ảnh
hưởng rất nhiều tới chiều cao của bé.
Đó là những
cách rất đơn giản để bé phát triển chiều cao vượt trội. Tuy nhiên, điều quan trọng
nhất là trong khi giúp bé tăng trưởng chiều cao, mẹ hãy đảm bảo rằng con luôn tự
tin và hạnh phúc. Đó mới là những điều cần thiết nhất trong suốt cuộc đời của
bé.
Huyền Đặng/Theo
Parenthood (Khampha.vn)
Post a Comment