Gene ảnh
hưởng mạnh mẽ tới chiều cao của bé, nhưng cũng có khá nhiều yếu tố khác góp phần
quyết định vấn đề này, trong đó có thực phẩm.
Những loại
thực phẩm sau đặc biệt giúp trẻ phát triển chiều cao:
1. Rau chân vịt
Thủy thủ
Popeye thường ăn rau chân vịt để cao lớn và khỏe mạnh. Loại rau lá xanh này chứa
sắt và nhôm, cả hai khoáng chất đều cần thiết cho bé tăng chiều cao.
2. Cà rốt
Cà rốt
chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho quá trình tổng hợp của
protein để cơ thể cao hơn. Nếu bé không thích ăn cà rốt tươi, bạn có thể cho bé
uống nước ép cà rốt nguyên chất.
3. Trứng
Đây là
nguồn dinh dưỡng rất giàu protein cho cơ thể. Trẻ em thích ăn trứng, và bạn có
thể cho con ăn trứng dưới nhiều dạng, luộc, đánh bông, ốp lết… Protein từ trứng
rất cần thiết trong những năm trẻ phát triển.
4. Yến mạch
Là loại
thực phẩm ít béo và giàu protein, và là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hằng
ngày. Các con bạn sẽ thích sản phẩm yến mạch đã qua chế biến và thêm hương vị,
và bạn có thể tạo ra nhiều món ăn từ loại thực phẩm này.
5. Đậu nành đen
Đậu nành
nói chung rất tốt cho quá trình phát triển và tăng trưởng. Đậu nành đen có lượng
protein cao nhất và đặc biệt tốt cho tăng trưởng chiều cao.
6. Sữa
Uống sữa
mỗi ngày rất cần thiết đối với trẻ. Không chỉ giàu canxi, sữa cũng giúp tổng hợp
protein rất tốt trong cơ thể. Sữa và các sản phảm từ sữa như yogurt, bơ… đều rất
tốt, bạn cần đẩm bảo cho bé sử dụng thật nhiều các sản phẩm này.
7. Gà
Hầu hết
trẻ đều thích ăn gà. Bạn có thể quay hoặc nướng gà cho bé ăn, cũng có thể làm
salad hay nước xốt. Đây là thực phẩm giàu protein và giúp tăng trưởng chiều
cao.
8. Hoa quả
Mọi loại
hoa quả, đặc biệt những loại giàu vitamin A như đào và xoài đều tốt cho tăng
trưởng và phát triển cơ thể. Hãy tạo cho bé thói quen ăn hoa quả tươi từ bé và bé
sẽ có tương lai khỏe mạnh.
Cùng với
việc cho trẻ sử dụng những thực phẩm này, hãy đảm bảo rằng bé nhà bạn chủ động
tham gia vào các hoạt động ngoại khóa và các môn thể thao giúp củng cố cơ, khả
năng chịu đựng. Hãy khuyến khích bé tập các môn thể thao đặc biệt giúp tăng chiều
cao để bé tự tin về chiều cao của mình trong tương lai.
Nguồn: Vnexpress
Post a Comment