1. Không dọa dẫm, thúc ép trẻ ăn cho bằng được
Thay vì
dọa dẫm hay quát nạt, phụ huynh nên giới thiệu, trò chuyện với con về xuất xứ,
cách chế biến của món ăn thông qua các câu chuyện vui vẻ, giúp tăng hứng thú với
việc ăn uống. Vì khi trẻ bị ép ăn, trẻ sẽ càng có ác cảm hơn với loại đồ ăn đó,
và tất nhiên khi đó bé sẽ tìm mọi cách để không phải ăn nó.
2. Chế biến các món ăn phù hợp
Nếu trẻ
đã đủ tuổi và đảm bảo sức nhai thì nên cho trẻ ăn cơm thay vì bắt trẻ ăn cháo
xay và ngược lại. Nhiều cha mẹ lo con không ăn được con nên cứ bắt con ăn cháo.
Mà nhiều khi trẻ đã quá chán với món đấy rồi. Bên cạnh đó, trẻ cũng đã có khả
năng nhai cơm thì bạn nên tạo điều kiện cho trẻ ăn món trẻ thích.
3. Cho con vận động và không ăn vặt trước bữa
chính
Việc cho
con tham gia các trò chơi, vận động nhẹ nhàng trước bữa ăn sẽ khiến bé có cảm
giác đói và thèm ăn hơn để bù lại lượng năng lượng đã tiêu hao trong quá trình
vận động. Bên cạnh đó, cần tránh và tốt nhất là không nên cho bé ăn vặt trước bữa
chính để tránh ngang bụng, không còn cảm giác thèm ăn.
4. Không cho con vừa ăn, vừa chơi hoặc xem tivi
Các trò
chơi, tivi, điện thoại hay máy tính… sẽ khiến khả năng tập trung vào ăn uống giảm
đi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ, gây mất thời gian của
bố mẹ mà còn tạo thành thói quen xấu lâu dài.
5. Khuyến
khích bé tự xúc, tự gắp thức ăn
Việc để
cho bé tự xúc, tự gắp thức ăn không những tập cho trẻ tính tự lập mà còn đưa
cho trẻ cơ hội để tự lựa chọn những loại thức ăn phù hợp trong thực đơn đã được
chuẩn bị sẵn. Đây là cách để trẻ cảm nhận thấy chúng được tôn trọng đồng thời
cũng là cách để phụ huynh biết được con mình thích ăn món nào, không thích ăn
món nào.
6. Không kéo dài bữa ăn quá 30 phút
Các
nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cho bé ăn trong vòng 30 phút/ 1 bữa. Nếu bữa ăn
kéo dài hàng giờ sẽ không đảm bảo dinh dưỡng do thức ăn không còn nóng và ảnh
hưởng tới bữa ăn kế tiếp. Không kéo dài bữa ăn quá 30 phút cũng sẽ giúp bé tập
thói quen nhanh nhẹn trong ăn uống, cha mẹ cũng không mất quá nhiều thời gian
cho con ăn.
Nguồn:
ST
Post a Comment